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Beeren-Zitrus-Genuss-Smoothie

von
S
Sophie

Ein erfrischender und lebendiger Smoothie, der die Süße von Beeren mit der Säure von Zitrusfrüchten kombiniert, perfekt für jede Tageszeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 5 min
Garzeit (Min) 5 min
Schwierigkeitsgrad
Beeren-Zitrus-Genuss-Smoothie

Zutaten

Portionen
|
  • 1.5 tasse
    Joghurt einfach oder Griechischer joghurt
  • 1.5 tasse
    Die erdbeere frisch oder Gefrorene erdbeere
  • 1 tasse
    Orangensaft frisch gepresst oder Gekauftes orangensaft
  • 2 el
    Honig oder Agavensirup

Anleitung

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 210 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 45 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 36 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Dieser Beeren-Zitrus-Genuss-Smoothie ist eine köstliche Mischung aus Erdbeeren, Orangen und cremigem Joghurt, natürlich mit Honig gesüßt. Perfekt für ein schnelles Frühstück oder einen erfrischenden Snack, ist dieser Smoothie sowohl lecker als auch nahrhaft. Genießen Sie die lebendigen Aromen und die gesundheitlichen Vorteile dieses einfach zuzubereitenden Rezepts.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Smoothie ist reich an Vitaminen und Antioxidantien aus den frischen Früchten und bietet einen gesunden Energieschub für Ihren Tag. Der Joghurt fügt eine Dosis Probiotika hinzu, die die Darmgesundheit fördert. Er ist eine großartige Wahl für alle, die ein nahrhaftes und schmackhaftes Getränk suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für eine extra cremige Textur verwenden Sie gefrorene Erdbeeren. Sie können auch eine Handvoll Spinat hinzufügen, um die Nährstoffe zu erhöhen, ohne den Geschmack zu verändern. Passen Sie die Süße an, indem Sie mehr oder weniger Honig hinzufügen, um Ihren Geschmack zu treffen.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, den Orangensaft durch Ananassaft zu ersetzen, um eine tropische Note zu erhalten. Sie können auch den Honig durch Agavensirup oder Ahornsirup ersetzen, um ein anderes Süßigkeitsprofil zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Dieser Smoothie schmeckt am besten frisch, kann aber in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 24 Stunden aufbewahrt werden. Vor dem Servieren gut schütteln.
📚

Rezeptgeschichte

Smoothies sind seit der Mitte des 20. Jahrhunderts eine beliebte Wahl für gesundheitsbewusste Menschen und haben sich von einfachen Fruchtmischungen zu komplexen Nährstoffkraftwerken entwickelt. Dieses Rezept kombiniert klassische Aromen mit einem modernen Twist.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieses Smoothies ist fett- und cholesterinarm, was ihn zu einer herzgesunden Option macht. Er ist auch eine gute Quelle für Vitamin C und Kalzium.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombinieren Sie diesen Smoothie mit einem leichten Frühstück wie einem Müsliriegel oder einer Scheibe Vollkornbrot für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund erfrischend einfach fruchtbasiert

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück snack dessert

Gang

getränk

Zubereitungsarten

blanchieren andere

Anlässe

frühstück snack brunch sommergrillen

Ernährungsformen

vegetarisch glutenfrei pescetarisch halal koscher

Allergene

milch

Jahreszeiten

sommer

Schwierigkeitsgrad

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