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Frullato di Bacche e Banana

di
S
Sophie

Un frullato rinfrescante e vivace che combina la dolcezza naturale delle banane e l'esplosione acidula delle bacche miste.

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Tempo di preparazione (min) 5 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Frullato di Bacche e Banana

Ingredienti

porzioni
|
  • 1
    Banana maturo oppure Platano
  • 1 taz
    Frutto di bosco misto congelato oppure Mix di bacche fresche
  • 1 taz
    Succo d'arancia fresco spremuto oppure Succo di mela

Istruzioni

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 150 kcal
Grassi 0.5 g
  • Grassi Saturi: 0.2 g
Carboidrati 36 g
Fibre 4 g
Zuccheri 25 g
Proteine 2 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Questo Frullato di Bacche e Banana è una bevanda deliziosa e sana perfetta per qualsiasi momento della giornata. Preparato con banane mature, un mix di bacche e un tocco di succo d'arancia, questo frullato è sia rinfrescante che nutriente. È veloce da preparare e ideale per una colazione sana o uno spuntino rivitalizzante.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questo frullato è ricco di vitamine e antiossidanti provenienti dalle bacche e dalle banane, rendendolo una scelta eccellente per uno stile di vita sano. È naturalmente dolcificato e privo di zuccheri aggiunti, rendendolo adatto a chi controlla l'assunzione di zuccheri. La combinazione di frutta fornisce una buona fonte di fibra alimentare e nutrienti essenziali.
💡

Consigli e Trucchi

Per una consistenza extra cremosa, puoi aggiungere un cucchiaio di yogurt greco o un po' di latte di mandorla. Per renderlo più sostanzioso, considera di aggiungere un misurino di proteine in polvere o un cucchiaio di semi di chia. Usa sempre banane mature per il miglior sapore.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il succo d'arancia con succo di mela o acqua di cocco per un profilo di sapore diverso. Aggiungi una manciata di spinaci o cavolo per una variazione di frullato verde. Per un tocco tropicale, includi dei pezzi di ananas o fette di mango.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Questo frullato è migliore se gustato fresco, ma puoi conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 24 ore. Agita bene prima di bere. Per una conservazione più lunga, congela il frullato in stampi per ghiaccio e frulla di nuovo quando necessario.
📚

Storia della Ricetta

I frullati sono stati una scelta popolare per gli appassionati di salute sin dalla metà del XX secolo, originando come un modo per mescolare frutta e verdura in una bevanda conveniente e deliziosa. Questa ricetta si basa su quella tradizione combinando ingredienti classici come banane e bacche.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ogni porzione di questo frullato è povera di calorie e grassi, fornendo una buona dose di vitamine C e K, potassio e fibra alimentare. È un ottimo modo per iniziare la giornata o ricaricarsi dopo un allenamento.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo frullato a una fetta di pane integrale o a una manciata di noci per una colazione equilibrata. Si sposa anche bene con spuntini leggeri come barrette di cereali o insalate di frutta.

Tag

veloce sano facile rinfrescante a base di frutta

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

colazione spuntino

Portata

bevanda

Metodi di Cottura

sbollentare crudo

Occasioni

quotidiano brunch

Restrizioni Alimentari

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Stagioni

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Difficoltà

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